对于上班族来说，一日三餐就没那么规律了，早餐不吃也不随便吃，午餐吃快餐，晚餐吃大鱼大肉或者快餐，长时间对身体很不好。上班族最常吃的一些食物，如果长期食用，甚至可能致癌。
1.油炸食物
油炸食品最受上班族的欢迎。“油炸食品”比香烟、毒品危害更大。它们是含有苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺的垃圾食品。比如炸鸡排，炸鱿鱼圈，炸鸡柳等等。这些油炸食品非常辣，一顿鸡腿套餐约占总能量的一半。
2.盖烧饭
煮饭也是上班族的最爱，方便又好吃。烹饪的食物种类繁多，营养非常丰富，一直受到上班族的追捧。但是在一些餐厅，烹饪却不是这样。为了让食物更美味，烹饪时会使用大量的油，这会增加烹饪的热量。油温过高会使蔬菜和肉类变性，失去大量营养。
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