之所以现在很多爱美女性喜欢用零食替代品减肥，主要是因为所有减肥用的食品替代品都是用食品原料，脂肪含量相对较低，热量较低，饱腹感十足，但是这些零食真的能减肥吗？
代餐饼干、代餐粉、果冻条真的可以减肥吗
可以。
减肥的核心是摄入少于消耗。如果你遵循这个原则，你就不会发胖。食物替代品实际上热量很低。如果你不盲目吃它们，它们可以在一定程度上帮助你减肥。
但是，说实话，有时候嘴巴真的很馋的时候，你会发现节食远不能满足你的吃饭欲望，反而会让你暴饮暴食。这些人就算瘦了，长胖也只是时间问题，这就要求他们要学会健康饮食，结合运动提高代谢能力。
很多立志减肥的宝宝嘴巴都关不住，总想吃零食。这时候零食替代是一个很好的选择，不仅满足了他们的食欲，还有很多意想不到的好处。
代餐零食除了能帮助减肥，它的作用还有：
1、降低血脂，预防脂肪肝；
2、降低血糖，避免餐后血糖升高，特别适合糖尿病患者；
3、调节血压，帮助改善肥胖患者的血压；
4、有助于调整饮食习惯，并长期保持良好的身材。
越来越多的商家为了迎合当今社会的减肥热，在代餐饼干上贴了很多“减肥”的标签，但是真的有商家说的那么多神奇的效果吗？其实吃“零食不吃饭”往往会有一些副作用。
代餐零食有没有副作用？
1 容易造成营养不均衡
无论是吃代餐饼干减肥还是干脆不想自己做饭。长期吃代餐饼干也会造成营养不良。
虽然代餐饼干含有各种谷物、豆类和土豆如小麦粉、大豆粉、绿豆粉，或者只是一些缺乏营养的蔬菜粉。但是一包代餐饼干的营养远远达不到我们每天摄入的营养素；只有新鲜果蔬、肉类、蛋类、牛奶等食物含有天然营养成分。所以，吃这样的“代餐饼干”是不可能满足一顿饭的营养需求的。
2 含有的油脂其实不少
代餐饼干的优点都是富含膳食纤维，还有一些碳水化合物和油脂。带他们来当代饭吃是好的，可以增加饱腹感，让你吃的更少，但如果只是当零食，那就不好说了。如果你吃得太多，你会发胖。
3.钠含量不少
可能有人会说，我吃的饼干很甜。怎么会有钠？但实际上，为了让高纤维代餐饼干口感更好，膨松剂是必不可少的食品添加剂，如发酵粉、小苏打等。而且为了让甜味不那么甜，更自然，还会加一点盐调味。减肥期间吃低盐食物。众所周知，吃太咸不利于减肥。
爱美之心，人皆有之。一定要选择合适产品，健健康康的瘦身才是王道啊！
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