黄晓明因为拍戏想减肥，已经瘦了20斤。当他出现时，他吃苹果。他吃苹果减肥成功了吗？吃苹果能减肥吗？
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为什么苹果可以减肥？
1.苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。
2.苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的瘀血、大便、水毒，使身体更健康。
3.苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。
4.多吃苹果可以减少人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供应。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
5.苹果中的果胶是可溶性纤维，能促进胆固醇代谢，降低胆固醇水平，促进脂肪排泄。纤维有助于排泄；对腹泻也有收敛作用。
如何科学进行苹果减肥？
1、选苹果
红苹果最好吃。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。
2、吃苹果
稍微加工一下苹果，既能找到适合个人消费的方法，又能克服持续消费苹果带来的负面心理影响。
如果你不能生吃冷苹果，用微波炉加热它们，直到它们变软并可以食用。
也可以做成果酱、果汁(记得不要加其他成分)。
甚至在榨好的果汁中加入一些琼脂做成果冻都是很好的吃法。
这三天口渴的时候可以喝开水或者无刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶。避免含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。以避免胃部不适。
3、不良反应
如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
4、苹果减肥最佳时间
最好选择一个周末休息，活动少，用脑少的时间，否则可能会因为热量摄入太少导致晕厥，心跳加快。
5、不宜用苹果减肥的人群
发展中的青少年，体弱的老人，生病的人，低血糖的人都不适合尝试。
小贴士：采用苹果减肥的方法后，看到效果后要坚持改掉不良的饮食习惯和爱好。
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