李淑昕今天发布了一部新电影，每个人的目光都停留在他性感的锁骨上。网友高呼：原来男人的锁骨可以这么明显，这么漂亮。
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如果一个男人能有一个又细又明显的锁骨，会给人干净利落的感觉，让女生觉得性感。现在很多人以锁骨为美，注重锁骨的美。天生锁骨不明显怎么办？男人的锁骨怎么会这么明显？
怎样的锁骨才是完美的锁骨
完美的锁骨的几个格特点：
1.肩部深度适中；
2.锁骨线条清晰笔直，肩部饱满圆润；
3、不臃肿，有一定肌肉，保持视觉弹性合适。
男人的锁骨要怎样练才能如此明显
1、哑铃扩胸
双手平行举起哑铃，使两臂与肩膀成90度角，以腰腹为扭转轴，上身保持伸直，向右扭转，达到你的极限。停留5秒，然后转回中间位置，继续反方向扭动。左右旋转一次为一轮，每天坚持做15轮。
2、后仰推举
如果经常做韧性训练，可以足够弯曲，锻炼坐骨神经和腰肌。每天坚持这样做3-5分钟。
3、婴儿爬姿
准备好瑜伽垫，以宝宝的爬行姿势在垫子上爬行，背部挺直，双手与肩同宽，双腿与弯曲的膝盖保持90度，尽量缓慢用力爬行。
4、眼镜蛇式
这个动作有助于颈部的拉伸，对锁骨和肩部的塑形非常有利。
将身体平放在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，小腹紧贴垫子，颈部后仰，使脊柱弯曲成C形，保持30秒。
5、后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀的训练动作。
坐在垫子上，双手和脚后跟着地，伸直双腿，手腕与肩膀齐平，手指向前，身体保持一条直线，肘关节弯曲，身体放低几厘米，腹部保持绷紧，然后将身体托起。
6、坐姿推举
这个动作挺有挑战性的，重点是肩部塑形。
坐在椅子上，背部平放在椅背上，双手握住手柄，向上推，双臂伸直后慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，然后向上推。
7、矿泉水体操
将矿泉水瓶放在腋下，放下手臂，将矿泉水瓶夹在腋下，手掌朝前转动手臂的这一侧，唤醒熟睡的上臂三角肌。
双手握住矿泉水瓶，向上推，双臂伸直后慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，再向上推。塑造锁骨区的优美动作，可以让肩膀变得瘦骨嶙峋，肉肉的，像“一”一样舒展开来。
8、后背合掌
双脚张开，双手交叉在背后，左右肘关节与手腕对齐，是理想的姿势。保持臀部不动，双臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内的肌肉。
保持臀部不动，双臂向右摆动，左右摆动时调整呼吸。向左摆动你的头，同时向左摆动你的手臂。注意你的右腿。
左手将头转向左侧，有意识地将右肩向下压，增加拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。以相反的方向再做一次动作4和5。
9、侧俯卧撑
双手脚尖着地，双腿弯曲，一手向前，一手向后，然后将身体托起。吸气，右手掌心向上，向前拉伸，感受肩膀上的拉伸力。呼气，倾斜臀部，有意识地向右侧下压，左右各压两次。
保持你的手和脚趾在地上，弯曲你的腿
拥有性感的锁骨和性感的身材是每个人的梦想。相信你可以坚持以上的行动。拥有性感锁骨不是梦，坚持吧！
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