先运动还是先吃饭？你一周减掉多少磅？想快速减肥，很多常识需要理解。让我们和边肖一起看看。
冬天身上的脂肪并没有温暖我，但是天气越来越热的时候却给了我最致命的一击。真的该减肥了。但不得不说的是，肥肉真的很顽固。光有坚定的信心是不够的，还要有一些常识。让我们和边肖一起看看。
1、先吃饭还是先锻炼
这最有可能发生在早操中。如果你想在早上锻炼前吃早餐，太阳可能会升到头顶。因此，边肖习惯于空腹做早操。后来他被告知这样不行，很容易对身体造成伤害。所以后来，为了不早起吃早饭，边肖放弃了早操。多好的习惯，就这么放弃，放弃。
言归正传，如果想锻炼身体，最好提前一个小时吃，或者吃个小餐，比如香蕉、全麦面包等简单易消化的食物。
2、运动多久才能瘦
这一点相信大家最关心。如果他们在科学的饮食下锻炼，他们一个月可以减掉大约2磅。但由于运动有3周左右的适应期，3周后体重会相对稳定。也就是说，如果你在三周内做同样的运动，你可能不会再减肥了。这时可以适当改变运动方式或者提高运动强度。
3、每天坚持跑5公里能减肥吗
人体的适应性很强。对于没有任何运动经验的人，刚开始每天跑2公里就可以减肥了。但是经过六周的这段时间，身体已经适应了这种强度，所以继续以这种强度跑步就没那么有效了。每天跑5公里也是如此。这时，如果你想继续减肥，你应该增加锻炼强度或改变上述锻炼方法。
4、每周瘦几斤正常
现在年轻人什么都想快点做，但是减肥是一件很快的事情。健康的减肥速度是每周瘦1-2斤，这是一个很好的进步，也是一种健康的减肥方式。
以这个速度减肥的对比，不会破坏身体的基础代谢。
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