指导专家：邓，广东省妇幼保健院中医科主任
“人人都有爱美之心”，尤其是我们的女性朋友，日常交流的话题总是离不开美容护肤。那么，从中医护理的角度来看，应该怎么做才能让自己的脸保持美丽呢？广东省妇幼保健院中医科主任邓给了你一些建议。
1、养颜先补气血，为什么会从补气血入手呢？
气血是判断人体健康的基础。如果气血不足，不仅会使人看起来呆滞，还会引起许多疾病。尤其是女性。
中医认为，气血津液是人体的基本物质，是美容的物质基础。对皮肤、头发、五官等都很重要。这些都是远离内心的。特别是头部和面部皮肤的血管非常丰富，相对比较浅表。气血充足，新陈代谢顺畅，皮肤饱满有光泽，头发光亮滋润，眼睛明亮容光焕发。反之，如果气血不足不能以脸为荣，就容易导致面色不好、长斑、长痘。
2、在日常生活中，看一个人的面色、皮肤或者甚至头发等等外表的东西，就能大概判断她的气血是否充足吗？
前面说过，气血是美的物质基础。判断一个女人的气血是否充足，可以从她的面部和皮肤状况来初步了解。如果脸暗黄，皮肤粗糙，斑点严重或者经常长痘，说明血气不足。相反，整个人的皮肤看起来很有弹性，面色红润有光泽，说明他气血充足，身体也比较健康。
健康的头发应该是又黑又亮的。如果头发干燥、暗黄、分叉，脱发严重，要注意。可能是气血不足的表现。这是你身体给的预警，提示你需要补气血。
3、除了在容颜上能看出来以外，气血不足的人还会有一些什么其他表现吗？
气血两虚除了表象，还可以表现在其他方面，如畏寒、头晕、乏力、失眠、健忘、月经不调等。
4、一般来说，什么样的人比较容易出现气血不足？
气血不足不仅仅是中老年人的专利。压力过大，睡眠不足，饮食不当，脾胃损伤，流产，或产后护理不当等。年轻女性朋友会引起气血不足。
5、补气血养颜有什么好的汤方、茶饮推荐吗？
今天给大家介绍一下这款美容茶，叫桂七玫瑰茶，能调和气血，美白肌肤，红润气色。用当归3克，枸杞10克，玫瑰花3克，无花果3个，当归补血活血，枸杞补血养肝明目。很多人都知道当归和枸杞的作用，但为什么要搭配玫瑰和无花果呢？玫瑰不仅仅代表爱情！也是药食同源的中药，具有疏肝解郁、活血调经的作用。为什么要配活血药物？因为一般女人比较心胸狭隘，压力大头脑硬，肝气郁结，导致气滞血瘀不畅，皮肤容易长斑，所以有“有斑无瘀，无斑无瘀”的说法。因此，我们女人应该永远被玫瑰滋润。为什么用无花果？无花果可以润肠通便。花青素可以清除氧自由基，抑制黑色色素的沉淀，因此也具有抗衰老和美容的功效。而且无花果又甜又凉，能中和当归的温燥，调和花茶的口感。所以全方可以起到调和气血，美白肌肤，面色红润的作用。如果皮肤干燥，还可以加入百合10克、玉竹10克、麦冬10克；如果你的皮肤比较油，可以加10克薏米，3克荷叶，10克茯苓。
喝的方法很简单。在办公室，用保健壶烧水泡茶，可以反复冲泡。
6、据说补气血要养肝，而春天刚好又是养肝的季节，有什么养肝的妙招推荐？
在中医和西医眼里，肝脏同等重要。现代医学认为肝脏具有造血和解毒功能，而中医认为肝脏储血和缓解其实是一回事。女人一生都在用血。从晚上11点到凌晨3点，也叫“美容时间”。所以，抽烟，喝酒，熬夜，压力等。肯定会增加肝脏的负担，影响肝脏的造血和解毒功能。除了容易导致妇科病外，还容易面色苍白，皮肤上有长斑和痘痘。从通往简的路上，我觉得所谓养肝妙招，就是吃，喝，睡，心情好！你不必吃昂贵的补品。可以多吃豆芽、香椿、韭菜、春笋、生菜等豆芽。多吃辛辣口味如生姜、洋葱、香菜等。桑叶和枸杞叶也是药食同源，有助于疏肝理气，促进毛发生长，气血通畅。同时尽量少吃酸黏的食物。
7、我们自己日常做这些药膳、茶饮，会不会出现一些误补或者说滋补过头的情况？
ong>我们自己做药膳或者茶饮，如果不了解自己的体质，确实会出现误补或者滋补过头的情况。西方心理研究有九型人格之说，我们中医认为人分九种体质，不同体质的人性格不一样，容易患的疾病也不一样。同样食物也有四性五味，大家要懂得它的寒热温凉。自古以来就有药食同源的说法，很多食物就是药物。适合我们体质的吃进去才有利于健康。比如热性体质的多吃羊肉、人参、鹿茸就会上火口干咽痛，甚至失眠、流鼻血等，寒性体质的喝了瓜汤、冷饮就容易腹痛、腹泻。
8、除了吃以外，像面部穴位按摩之类的养生法，对养颜防衰老有效吗？
马上就到我们女人的节日了，那就应各节，给大家介绍一个面部美容气功法吧。称为三“8”运气法，简便实用，坚持做可以美容健身。
三“8”运气法
预备势：坐、卧、立均可，一般睡前做最好。要做到思想集中，排除杂念，松静自然，腹式呼吸，坐位则踝、膝、髋关节都是90度角。洗净双手，搓热两手，自然静息数秒钟，气沉膻中穴，起功收功均如此。
第一个“8”字势：双手中指指腹放在玄关窍（两眼之间）、以此为起止点，即横∞字交叉处。各沿两侧眼眶旋转，顺、逆时针各旋50个“8字，每个“8″字调为一息，即呼吸一次。调息运气应深、长、细、匀、稳、悠。
第二个“8字势：双手中指指腹对准人中穴（在上唇中），以此为起止点，沿口角下行一圈，在此交叉向上，呈横“8字旋转，顺、逆时针各运转50个8″字，每个“8”字调为一息。
第三“8个势：双手中指指腹放在鼻梁上，以此为起止交叉处，上行绕耳周一圈，至唇下，沿对侧颜面至上额与发际交接处下行，至鼻梁处交叉，呈一“8″字循行。
每行“8”字为一息，一般顺、逆时针各旋50个“8”字，如此反复旋转，运气调息。
练功时间一般选早晨及晚上，上班族亦可在中途休息时间做。注意做的时候指腹贴紧皮肤，不能太急太用力，大概每分钟调息10次。
9、在日常生活中，有没有哪些行为或食物是有损气血的，我们要尽量避免？
经常吃高糖类、高脂类、油炸烧烤的、腌制加工类食物有损气血，应该避免；经常熬夜、烟酒过多、暴饮暴食、生气动怒、房事不节、流产过多等等这些行为也会损伤气血，也要注意。还有些女性喜欢长期喝减肥茶或者通便茶，方法不当也会损伤气血，建议在专业医师的指导下治疗肥胖或者便秘。
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