香蕉富含锌和钙，有助于燃烧脂肪，排出体内多余的水分，有效改善水肿。
同时，香蕉含有大量的膳食纤维，可以有效防止便秘，香蕉中的酶还可以帮助消化，改善新陈代谢，防止脂肪在体内堆积。
Benefit1抑制食欲
芝加哥嗅觉和味觉治疗研究基金会发表的一项研究表明，当你饿的时候，闻到香蕉的味道会欺骗你的大脑，让你以为你已经吃过了！下次你用香蕉减肥，也许你可以试着看看它在你饿的时候是否有效。
Benefit 2提高运动表现
根据阿巴拉契亚州立大学人类行为实验室的研究，以骑车15分钟为测试依据，吃半根香蕉，按同样比例喝运动饮料，也能补充身体所需的能量，证明香蕉是相当好的“肌肉燃料”，比运动饮料有更多的抗氧化营养素。
Benefit 3营养CP值高
与苹果相比，每根香蕉的单价要低得多，香蕉丰富的营养成分不需要过多的加工程序和冷藏就可以轻松获得。
Benefit 4减肥的好朋友
一根中等大小的香蕉，110大卡左右，含碳水化合物30克，纤维3克，含抗性淀粉2 ~ 3克，让你更能感受到饱腹感，相当适合运动前一小时补充能量的食物，或作息时的零食。
Benefit 5容易携带、入菜
香蕉体积小，去超市买香蕉盒可以避免压碎。由于它们的果味和味道，非常适合放入各种菜肴中，如甜点、冰淇淋和沙拉，在这些地方可以找到香蕉。就算做成果汁加牛奶也挺好吃的。
Benefit 6强力补充维生素C
过去，橘子、草莓等水果被认为富含维生素C，但香蕉可以提供每天15%的维生素C，维生素C是人体非常重要的抗氧化剂，也有助于产生胶原蛋白，使皮肤湿润。
Benefit 7丰富的维生素B6
香蕉含有每天所需的20%的维生素B6，可以给人体带来不必要的氨基酸，创造健康的细胞，增强抵抗细菌感染的免疫力。
Benefit 8舒缓肠胃不适
香蕉不错，因为容易消化，不容易刺激胃和消化系统。香蕉也适合肠胃功能不好的孩子，可以作为孩子刚开始的固体食物来源。
Benefit 9富含钾助降血压
中等大小的香蕉含钾约422 mg，约占人体日常需要量的10%，钠含量较低，有助于降血压，让你远离高血压和容易中风。
Benefit 10含镁让你去忧郁
一根小香蕉可以提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，去除焦虑、忧郁等不愉快的情绪。男性和女性每天需要大约420和320毫克的镁。如果饮食中缺乏镁，不妨吃根香蕉。
下一章>>>更多精彩
