对付下半身肥胖并不是很难，试试今天推荐的这些动作就可以了。
导致下半身胖的原因
1.遗传因素如果你爸妈上半身瘦下半身胖，那么作为他的孩子，大部分都会有这样不协调的身材，这和遗传有关。当然，不要灰心。虽然这种情况是天生的，但可以通过后天的锻炼来改善。
2.内分泌失调内分泌失调，尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身(腹部、臀部、大腿)肥胖。工作、学习、生活的压力会影响身体的内分泌。饮食不规律，饱食饥饿，或者服用激素类避孕药和减肥药也会引起雌激素分泌紊乱。
3.如果长时间跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会阻断腿部的血液循环，久而久之会导致下半身肿胀肥胖。
4.长期坐梨形是亚洲最常见的身材，尤其是25岁以上的职业女性，导致臀部脂肪堆积。东方人与西方人相比，骨盆更宽，腿比更短，同样的脂肪堆积在下半身，容易出现下半身肥胖。
针对下半身的减肥运动
单腿伸展
躺在垫子上，双脚腾空，成直角，脚尖伸直；双手放在膝盖附近；上身前倾约45度。呼气时，一条腿向前伸直，与垫子成45；将你的手放在保持90度不动的腿的膝盖附近。吸气的同时，换另一条腿拉伸，然后换手，放在保持90度不动的腿的膝盖附近。
弓箭步
双臂与肩同宽，做“马步”的站姿，然后转向一侧做弓步，膝盖弯曲90度。在另一边重复这个动作。重复这套动作三分钟。这个动作可以帮助建立核心力量，增强臀部和大腿的脂肪燃烧。
抬腿贴墙开合
平躺在床边或靠墙的瑜伽垫上，双臂张开平放，全身放松；以臀部为中心点，身体弯曲90度，臀部和腿部紧贴墙壁，慢慢深呼吸10次；臀部紧贴墙壁，双手肘部扣在头顶。呼气时双腿张开到极限，吸气时双腿并拢，这样可以用气息开合双腿，大概20回合。
花样抬臀
躺在床上或瑜伽垫上，双手靠近身体两侧；一条腿用脚尖支撑，另一条腿慢慢往后抬，尽量靠近上半身，练习10次后换腿；俯卧在床上或瑜伽垫上，双腿并拢，尽可能抬高，用手和腹部支撑体重20次。
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