对于减肥的人来说，反弹是最可怕的，心里会受到很大的打击。如果你对自己目前的体型很满意，想保持下去，那就按照以下步骤来。
1.吃饭时多咀嚼
咀嚼不仅能激活大脑，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭的时候多咀嚼，即使吃的少也能有饱腹感。另外，多咀嚼可以帮助消化，防止便秘。
2.保持运动
锻炼在燃烧热量和保持体重方面起着至关重要的作用。如果通过减少能量摄入来减肥，很有可能你的新陈代谢水平也会下降。保持良好的运动习惯，会让你的基础代谢保持在一个良好的水平，即使你在某一天没有避免吃太多，也不会影响你的减肥计划。即使你不着急，也要加快速度。快走比慢走更能提高体温，促进新陈代谢，锻炼肌肉。快走是一种很好的锻炼方式。
3.继续追踪自己的日常活动
减脂目标成功后的自我监控也很重要。很多人会在这个时候放松下来，之前的训练计划和饮食日记也就忘记了。这样对维持体重不好，很可能造成脂肪恢复反弹的现象。记得保持摄入和消耗的关系。
4.保持饮食习惯
减肥成功后，开始肆无忌惮的吃，结果就是：又胖了！保持良好的饮食习惯是保证健康的重要措施，也是保持体重的唯一途径。不要以为瘦了就可以丢掉以前的饮食习惯，把瘦下来的嘴都吃了，除非你想再胖一次。
5.偶尔穿紧身衣
穿稍微紧一点的衣服，但是不要太束缚身体。通过这样做，你可以察觉到你体重的轻微变化，并防止你吃得太多。
6.维持健康心态
合理营养的饮食，规律的饮食习惯，积极健康的运动，这些让我们的生活更美好的东西，不应该随着减肥的成功而丢掉。积极健康的心态不仅对身体有益，对减肥成功也很重要。
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