今天，边肖将为美食家们介绍四种食谱，它们不仅营养丰富、美味可口，而且具有减肥效果，所以美食家们不会错过。
食谱一：醋腌莲藕
做法：将莲藕焯水，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油，拌匀。将混合好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天吃的时候拿出一部分作为配菜。
莲藕能清除肠道污垢，防止便秘，刺激肠壁，防止便秘。
食谱二：油焯海带豆
做法：将300克海带切成丝，用开水煮沸，将100克大豆用水煮熟，将海带和大豆冷却，控制水分，加入盐、酱油、味精和葱花，搅拌均匀。
海带富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量；大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，而丰富的膳食纤维可以吸收肠道水分，增加排便量。
食谱三：醋拌圆白菜
做法：在500克白菜中加入少许盐，放入沸水中焯水。将烤好的蔬菜放凉，挤出来，切块，然后将一杯醋、1/2杯汤、2勺酒、1/2勺盐混合，煮开，做成汤。汤凉了，和白菜一起倒进密封的瓶子里，保存一天。
大白菜富含维生素和膳食纤维，能增强胃肠蠕动。
食谱四：紫菜芝麻饭
做法：将烤好的紫菜100克切成细丝，然后用擀面杖将黑芝麻120克、白芝麻120克卷起来。将这三种原料混合，储存在瓶中。每餐用勺子舀一两勺米饭。
紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。
下一章>>>更多精彩
