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完全不用节食!14种减肥食品,低热量和饱腹感

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很多女生认为,要想减肥成功,就得少吃甚至绝食,还得大汗淋漓。其实减肥不用那么努力。吃东西可以减肥。这不是开玩笑!一些特殊的食物有助于燃烧卡路里和抑制食欲,从而有助于减肥。今天把这15种减肥食品放在你的盘子里。吃了它们你会更苗条更健康。MM,抹抹口水,你太贪心了。

1.冷冻豆腐

豆腐冷冻后,会产生一种酸性物质,可以破坏身体的脂肪。如果能经常吃冷冻豆腐,有利于脂肪排泄,减少体内堆积的脂肪,达到减肥的目的。冷冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点,不会引起明显的饥饿感。

2.竹笋

其特点是低脂肪、低糖、多纤维。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,消除食物堆积,防止便秘,还能预防大肠癌。竹笋脂肪和淀粉含量少,是天然的低脂肪低热量食品,是肥胖人群减肥的好产品。

3.绿豆芽

可清除血管壁胆固醇和脂肪堆积,预防心血管疾病。经常食用绿豆芽,可以清热解毒,利尿除湿,解除酒精中毒和热毒。烟酒脂肪成瘾的人,如果经常吃绿豆芽,可以清胃退烧,清洁牙齿,同时防止皮下脂肪的形成。

4.番木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;木瓜中含有一种酶,能消化蛋白质,帮助人体消化吸收食物,因此具有健脾消食的作用。同时还能治疗水肿和脚气,改善关节。

5.菠萝

水果营养丰富,含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中所含的蛋白酶有助于蛋白质的消化和鱼肉的分解,适合大餐后食用。

6、陈皮

含有挥发油、橙皮苷、维生素B、C等。其中所含的挥发油能轻度刺激胃肠道,促进消化液分泌,帮助消化,排除胃气,减少腹部脂肪堆积。

7.枪乌贼

脂肪含量低,蛋白质含量高,营养价值高,是减肥的好食物。

8.薏苡仁

性味甘、温、微寒,有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

9.黄瓜

它含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富,生吃爽脆爽口。从营养角度来说,黄瓜皮营养丰富,应该生吃。但为了防止农药残留对人体的危害,黄瓜在洗生食前应先用盐水浸泡15-20分钟。黄瓜在盐水中浸泡时不要掐头去根,保持黄瓜完整,以免浸泡过程中切面养分流失。另外,沙拉现在就要煮着吃,不要放太久,也会促进维生素流失。

10.西红柿

西红柿富含维生素A,对日晒后的视力保护和皮肤修复有好处。最好不加糖撒冷番茄,不然甜度可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用加糖的冷番茄,被称为“白雪皑皑的火焰山”。

11、甜椒或胡椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力,有助于抵抗各种疾病。在夏天,人容易感冒,经常外出,与外界环境接触较多,感染病毒的机会也较多,需要提高免疫力。

12.芹菜

富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)等成分。夏天炎热的天气容易让人生气,导致大便干燥。同时,天气热的时候,人会流失更多的水分,容易导致钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2,很容易导致疲劳、疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分,弃之可惜。你可以用冷沙拉煮它们。

13.大白菜

大白菜含有高含量的膳食纤维和维生素A,所以在阳光耀眼的夏天吃新鲜的大白菜有利于保护眼睛和保持年轻。但是,不要吃储存时间过长,营养流失过多的大白菜。此外,消化性溃疡患者不宜生吃大白菜,以免因摩擦粗纤维而刺激胃肠伤口。

14.紫茄子

硒含量高于其他蔬菜。新鲜的圆形茄子去皮切丝,加入少许盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用,能维持人体细胞的正常功能,提高免疫力,防病抗衰老,还能通过体内代谢发挥抗癌作用。

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