热量高的食物一般是油炸的，脂肪含量高的肉类，含糖量高的零食。如果你想减肥，最好远离这些食物。
1、比萨
一个中等大小的比萨饼有350到500卡路里。面食是白面做的，属于精制面粉，只有热量。披萨上的很多奶酪都是高饱和脂肪、富含蛋白质的奶制品，只能提供更多的热量。
此外，蛋糕上的凝乳、鸡肉或奶酪会增加饱和脂肪含量。
2、汉堡
这些塞进汉堡的肉饼都是油炸的，饱和脂肪和反式脂肪含量普遍较高。
3、肉和肉制品
肉有很多种，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉类都含有大量脂肪，但鱼和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都含有至少20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。
4、牛奶巧克力
？巧克力是一种高热量物质，每100克含有约2200卡路里。巧克力含有约60%的饱和脂肪，一根巧克力棒含有约8克饱和脂肪。
5、油炸食品
这些食物在烹饪过程中带来的脂肪直接储存在人体内，导致肥胖。这些油炸零食至少含有13-19%的饱和脂肪。
6、糖果
糖果的一般成分是酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、迈达(白面粉)、人造黄油和黄油，这些都含有非常丰富的饱和脂肪。糖是许多甜食或食品加工的基本成分。糖可以提高人体内的血糖水平，血糖以糖原的形式储存在人体内，然后转化为脂肪。
含热量高的蔬菜有哪些
含热量高的蔬菜1、土豆
土豆是第一种被误解的蔬菜。它是世界上第四大粮食作物，每100克含有80卡路里。想减肥？那你应该记得不要碰土豆。
含热量高的蔬菜2、豌豆
豌豆也在名单上！每100克豆荚豌豆含有111千卡的能量，相当于你爬楼梯充分消化的50分钟。如果你吃了主食，然后吃豌豆当蔬菜，热度就无法停止上升。
含热量高的蔬菜3、莲藕
不要以为莲藕看起来很嫩，其实淀粉含量很高。和土豆一样，可以代替主食，所以如果配菜里有藕，仙女们就少吃米饭。
含热量高的蔬菜4、毛豆
大豆每100克约有131卡路里，但富含蛋白质和膳食纤维。10只毛豆的热量，走路7分钟才能消耗完。适量吃一些。吃多了要小心腹胀发胖。
含热量高的蔬菜5、山药
山药的脂肪含量很低。很多人把山药作为减肥的主要食物之一，但是它的碳水化合物含量比其他蔬菜高得多。吃山药的话记得少吃两餐。
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