三分吃七分练很重要。因此，如何吃一顿减肥餐成为了一个更重要的问题。那么我们该怎么办呢？俯视边肖。
1.少吃多吃
这种方法很多人都知道，所以我们最好控制每次的进食量。可以分几次服用，多次食用，对肠道消化代谢有好处。
2.早餐很重要
如果每天只能吃一顿饭，我会选择早餐！一天的计划在于早晨，对身体也是如此。经过一夜的睡眠，身体使用了7788营养物质，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，为身体提供足够的燃料，以提高新陈代谢，燃烧脂肪！另外，丰富的早餐可以减少以后吃饭的欲望，变相的可以帮助我们减少吃零食，只好不吃早餐了！
3.多吃新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素和矿物质。新鲜水果、果汁、粗粥是最好的膳食。
4.吃点粗粮
添加一些粗粮，富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食品含有更多的健康纤维素、微量元素和植物营养素。
5.少吃方便食品
首先，要避免碳水化合物，比如吃米饭、面条、面包、富含糖和淀粉的甜点，这样会让人感到疲劳，难以集中精力工作。其次，避免吃方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等。这些食物营养含量低。
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