以杂粮为主食，更容易启动燃脂马达，消除下腹部堆积的脂肪。这里有10种可以启动身体燃烧脂肪的减脂颗粒。
十种超级谷物启动体内脂肪燃烧马达
谷物富含膳食纤维，可以排泄废物，通过咀嚼获得饱腹感。营养丰富，相对于不可燃的碳水化合物，更容易启动燃脂马达，消除堆积在小腹的脂肪。这里有10种可以启动身体燃烧脂肪的减脂颗粒。
谷物1/大麦
大麦中的膳食纤维是白米的20倍，大麦中含有水溶性和水不溶性膳食纤维，有助于消除便秘；大麦中的b族也能促进新陈代谢，让你一整天都充满活力。
谷物2/薏米
薏米中含有的维生素B2是白米的2.5倍，能促进脂质代谢。在中药中，薏米还具有利尿、滋阴壮阳、美容、促进新陈代谢的作用。
谷物3/荞麦
荞麦含有构成蛋白质的氨基酸和类黄酮之一芦丁，芦丁可以增强毛细血管，降低血液粘度。
谷物4/高粱
高粱和红酒一样，含有具有抗氧化作用的多酚。此外，铁、膳食纤维和维生素B族也很丰富。但是由于高粱的口感比较粗糙，建议先泡一下再煮。
五谷/小米
小米富含补充能量所需的酶类“镁”和维生素B族。实用小米还可以补充减肥时容易缺乏的铁。
谷物6/黑米
黑米的黑色部分属于花青素的紫色色素，具有很高的抗氧化作用；中医把它作为药膳，具有滋阴壮阳的功效。
谷物7/红米
红米和小红莓一样，含有原花青素红色素，不仅具有抗氧化和抗炎作用，还能保护体内胶原蛋白，创造美。
谷物8/小米
小米富含蛋白质、少量脂类和促进脂类代谢的维生素B2。此外，小米还含有矿物质镁，具有保持神经和肌肉健康、保护骨骼和平衡血糖的优点。
谷物9/苋菜米
苋菜米富含蛋白质、脂类、矿物质、膳食纤维等。被称为“超级谷物”，可以补充减肥时容易流失的营养。
谷物10/稗子
可在寒冷地区种植的扇贝富含膳食纤维、镁、铁、锌、钾，适合体质寒冷的人食用。
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