眼看马上要过掉肩季了，背上怎么会有这么多肥肉？那么，最快捷有效的瘦背方法是什么呢？来分享一些有效的瘦背瑜伽动作。第一步：儿童姿势
做一个跪着的动作，双腿在身体两侧微微张开，双手伸直，背部呈直线向前趴下。想象你面前有你想要的东西。试着伸出手，用手触摸它。继续移动2分钟。然后你可以想象物体左右移动45度，伸出去之前用双手触摸。这个动作有助于拉伸背部和腰部的肌肉。
第二步：眼镜蛇式
趴下，双腿伸直，轻轻靠在一起，双手放在身体两侧，保持脊柱挺直，挺胸收腹，持续移动2分钟。
第三步：鞠躬姿势
先平躺，双手抬脚，然后抬到和头一样的高度。向前看，稳定动作后尽量前后摆动，30秒到1分钟后放松。这个动作不仅有助于改善虎头蛇尾的问题，而且对于改善经期疼痛的问题特别有效！
第四步：骆驼造型
先做下跪的动作，然后双手放在腰上，上身慢慢向后弯曲，同时把脖子往后靠。慢慢地把你的手移到你的脚跟，并保持向后弯曲。持续移动30秒到1分钟，然后慢慢向上移动双手，上半身会回到原来的跪姿，从而放松身体。
如果直到手碰到脚后跟都不能弯腰，可以用一些辅助物(如图)帮助你完成动作！
新手不用担心，上面的瑜伽动作就算是小编辑做小练习也可以，你也可以！当然，瑜伽不是一天就能见效的，但只要持之以恒，就会有相应的回报！
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