不要担心在聚会上变胖。有什么诀窍？继续往下看。
1.酒的选择
聚会时喝酒是必要的。但是许多葡萄酒热量和糖分都很高。
建议聚会时避免喝啤酒，多选择无糖白酒或红酒。这样可以避免糖和热量的摄入，有效抑制肥胖。
2.食物的选择
饭前多吃蔬菜水果，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
避免吃高热量、高糖分的食物，尤其是油腻食物和主食。
还要注意吃饭的速度，吃饭的时候充分咀嚼，有助于消化，增强饱腹感。
3.多喝绿茶
绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，儿茶酚可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。
此外，绿茶可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，加速脂肪的燃烧。
既然是你期待或无法回避的聚会，那就开开心心去参加吧。多注意点，就不会胖了。
4.吃饭要细嚼慢咽
人的饱腹感是大脑感知后才产生的。在这里，边肖必须区分腹部饱和和大脑充盈这两个概念。当一个人肚子饱了，就会发出信号通知大脑。当大脑感知到“饱腹感”的信息时，人就会感到饱了，停止进食。然而，传递信息需要时间。大脑感知“饱腹感”的信息通常需要20分钟。建议吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼23次以上，一餐服药20分钟以上。
5.饭后少吃零食
晚餐结束时，大家会用小点心或甜点聊天。这些零食含有大量的糖和油脂，稍有不慎就会导致热量摄入过多。建议饭后少吃零食。如果你想吃，你可以吃一些水果。
6.饭后喝茶解腻
茶是缓解油腻的好帮手。一顿饭的大鱼大肉很油腻。饭后喝点茶可以缓解油腻，促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。
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