防寒小知识

冬季保暖小常识 冬天保暖要保护这4个部位

冬季，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况，出现手脚冰冷症状，有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。

冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经

经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣 服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损

腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也 容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。

冬天防冻防寒保暖小知识 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。

洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。

冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。

同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。

穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

搓搓揉揉防冻疮。寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。

把凉水里放入橘子皮，盐和少量的鲜姜，将它们煮沸后再等水凉到40，或50度的时候，也就是把手放在水里有热的感觉，但是不烫的时候用这个水来泡脚，就可以防止冬天冻手冻脚。一个星期泡三次，连续一个月，就可以有功效了！·保暖衣物别太紧：冻伤主要是低温寒冷造成的，但也受其他因素的影响。

如潮湿、刮风、穿衣过少、长时间静止不动，都可加重冻伤。另外如疲劳、醉酒、饥饿、失血、营养不良等使人体抵抗力降低，也容易引起冻伤 ·冻伤后别马上热敷：发生冻伤后，不能马上热敷或者按摩冻伤部位，以防加重局部水肿。

受冻后一至 两小时方可进行热敷，如果局部皮肤没有破损，可以涂抹冻伤膏。如果皮肤有破损，则需要尽快用新霉素软膏涂抹，防止感染 ·预防冻伤三措施：第一，进行体育锻炼增强体质，并进行耐寒锻炼。

从夏天开始即用冷水洗脸、洗脚等。第二，及时吃饭，并注意食物质量。

多吃热量较高的食物，如油类、肉类等。第三，用辣椒秧煎水常洗手足可以预防冻伤。

如果就仅仅是怕冻着的话，带皮手套，或尽量少出门吧！多穿点，这阵甲型闹得厉害（*^__^*） 嘻嘻……我是北方孩子照样怕冷 防治冻伤“七勤”“五不要” 七勤：勤进行耐寒锻炼，勤准备防寒物品，勤换鞋、袜和鞋垫， 勤用热水洗脚，勤活动手脚和揉搓面部、耳、鼻，勤互相督促，勤交 流防冻经验。

五不要：不要穿潮湿、过小的鞋袜，不要长时间静止不动，不要 在无防冻准备时单独外出，不要赤手接触金属，不要在冻伤后用火烤、雪擦、冷水泡和捶打患处。 引起冻伤的内因和外因 寒冷是发生冻伤的主要原因。

机体在寒冷的环境中，局部热量散 失增多，当局部温度降至组织冰点以下时，即可发生冻伤。冻伤的发 生一方面与风速、潮湿、接触冷物等外界因素有关；另一方面，它还 与机体的抗寒能力、正确的适应方法、人体的营养状况等内在因素有 关。

冻伤分四度 Ⅰ度冻伤亦称为红斑性或充血性冻伤，其损伤仅涉及表皮层。复 温前局部苍白，复温后皮肤热而干燥，呈现红斑或紫斑、肿胀等局部 体征。

Ⅱ度冻伤亦称为水疱性冻伤，损伤波及真皮层，主要特点是水疱 形成。水疱多分布在肢体的外周部分，如指或趾端，也可分布在手背 和足背，水疱液澄清。

Ⅲ度冻伤损伤累及皮肤和皮下组织，主要特点是皮肤的全层组织 发生坏死，并可波及皮下组织，皮肤呈紫红色、紫绀或青蓝色。冻伤 发生半天或1天后局部出现血性水疱。

Ⅳ度冻伤主要特点是损伤了深层组织，肌肉和骨组织都会发生坏 死。这是最严重的一类冻伤，患者的痛觉及触觉会迟钝或消失。

冻伤后要积极救治 ●要迅速将伤者移离寒冷环境，进行全身和局部保暖，给予热饮 料。迅速更换潮湿衣服和鞋袜。

●尽快用温水进行局部快速融化复温，以42℃温水效果最好，这 是救治冻伤的关键。 ●改善局部微循环，促进血液流畅。

可外敷冻伤膏，涂膏厚度约 为1毫米，用纱布包扎，每日换药1次。 ●必要时口服或静脉滴注药物，促进冻伤愈合。

●给予高热量、营养丰富及易于消化的食物，改善全身机能，提 高机体抵抗力。 如何防冻伤 ■进行耐寒锻炼，提高机体的耐寒能力。

人在寒冷环境中进行较 长时期的锻炼之后，机体可发生一系列生理和生化方面的变化，能提 高御寒能力。耐寒锻炼应循序渐进、持之以恒。

■做好物质保障准备。在入冬之前对个人冬装进行检查：冬装必 须合身，鞋子要稍大一些，要有鞋垫，能防雪。

■改善膳食结构，增加脂肪的供应量。 ■特殊情况下可使用药物进行预防，提高肢端温度。

物质疗法： 1、夏天吃西瓜时， 将皮稍留厚些， 白中带红， 用它轻轻地揉搓冬天患过冻疮的部位， 每次3~5分钟， 每天1~2次， 连擦5天， 可有效预防冻疮再发。 2、取辣椒梗1把（约500克）， 切碎后放在铁锅里， 加水适量煮沸， 取其汁液， 每天傍晚洗擦易患冻疮的部位， 连续5~7天， 可防以后生冻疮。

3、新大蒜头上市后， 选一些紫皮独头蒜， 去皮捣烂后， 放在烈日下曝晒1小时， 待蒜液升温后， 取大蒜汁涂擦患过冻疮的皮肤上， 每天3~4次， 连涂4--5天， 即防冻疮。 4、冻疮初起时，用热醋涂抹， 醋干后， 再行涂抹， 一日数次， 可见效。

按摩预防法： 临床表明，局部按摩是预防冻疮最好的方法： ①手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。 ②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15—20次。

③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次。 ④臂按摩：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15—20次。

右手做法与左手相同。 其他： 体育锻炼法加强适合自身条件的体育锻炼，如走路、爬山、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙、轻轻揉搓皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。

温差水泡法取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天3次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。 以你身边的条件选择适用.不过最主要的还是： 1 锻炼身体，保持体温 2 注意冬天保暖，防止忽冷忽热（如空调房突然外出） 3 注意饮食，摄取蔬菜维生素 4 选用合适的护肤品。

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