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-直腿仰卧 ** 轻鬆摘掉救生圈**
-仰卧提臀 ** 扭出平坦小蛮腰**
-V字挺身 ** 让腹部变紧实**
-侧身舒展 ** 练出漂亮马甲线**
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-仰卧旋转 ** 马甲线加强练习**
-桥式 ** 拉出修长肌肉线**
-膝碰胸 ** 让练习过的腹部肌肉放鬆**
