骨瘦如柴的身材并不会带来美感，只有匀称有致的身材才会有线条感。这就要求需要有一定的肌肉量来塑造体形。在刚开始运动的时候频率是十分重要的，隔一天让身体恢复就要马上再投入运动，以免身体失去运动记忆而让练习白费。
女生最方便的瘦身方式是跑步，这一种可以在上下班途中，可以在小区街道无限制进行的活动可以让身体快速活跃起来。而心肺功能的提升几乎是一切运动的基础。它也是一种很好的热身运动，为强度的后续活动做好状态准备以防受伤。力量运动也是不能忽视的有效途径。除了健身房专业的器材，也可以用自体重量的训练方式来达到锻炼效果。比如俯卧撑、平板等等，在力量训练中比较容易忽视的是自身的呼吸，屏息是很多女生会犯的错误。但是在呼吸中在能够更好分解脂肪。
下一章>>>更多精彩
