除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。钠含量高的食物清单除了食盐之外，纳含量高的食物有：
【腌制食品】都是用盐来制作，钠含量极高。
【番茄干】100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
【零食】100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
【乳酪】100g乳酪的含钠量约1700mg。
【海蟹】一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。
【发酵粉、小苏打】一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。
【汤料包】一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。
【香肠、熏肉、咸肉】20克牛肉干含钠量为443mg。
【沙拉酱、酱油】一勺酱油的含钠量是335mg。
【酵母】约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。帮助降压的四种食物
1.绞股蓝
“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
2.山楂
山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
3.玉米须
玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
4.苦荞
苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
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