什么是力量训练？
很多人，尤其是女生，只知道力量训练，停留在一些减肥的理论上。比如我们都知道在减肥阶段，不能单纯依靠有氧运动，还需要配合力量训练，但是我们不知道这种力量训练意味着什么。力量训练的作用是什么？但是如果你想减肥，但是你不能不理解它，那么让我们跟随边肖去理解它。
有人说要靠有氧运动减肥，力量训练不能消耗脂肪。虽然力量训练不直接消耗身体的脂肪，但它可以帮助人们增加肌肉。随着体内肌肉含量的增加，基础代谢率会相应提高，燃烧脂肪的效率也会加快，自然达到减肥的目的。
不仅如此，力量训练还可以起到一个有针对性的锻炼，在你想减肥的地方，对于想要塑造一个凸起向后的身材的人来说是一个非常好的选择，减脂的最好方法就是先把力量训练和有氧运动配合起来，然后先做有氧运动。
很多人认为有氧运动前半小时消耗脂肪的效率很差，必须坚持减肥半小时以上。因为力量训练主要消耗的是体内的糖原，而不是脂肪，所以先做力量训练再做有氧运动可以让身体直接进入燃烧脂肪的状态，从而节省了前半小时的过渡时间。
先做力量训练再做有氧运动，这样既燃烧脂肪又增加肌肉，不会造成身体在燃烧脂肪的同时失去肌肉。
那么怎么选择有氧运动以及力量训练呢？
了解力量训练和有氧运动的关系，还要知道如何让它们达到最高的减脂效果。遵从行动可以消耗更多的热量，使人的心理差异更加对称。那么所谓的复合作用是什么呢？复合动作是指涉及多个关节和多个肌肉群的动作，如深蹲、推拉、俯卧撑和引体向上。
做力量训练要注意什么
1、做力量训练前要热身，训练后要拉伸
训练前10分钟可以做一些简单的有氧运动，可以帮助你提高心率和体温，为即将到来的力量训练做准备，在力量训练结束后为日常训练目标做一些拉伸，让收缩的肌肉恢复到原来的位置。当肌肉在长期训练后疲劳时，有必要做一些适当的拉伸。
2、正常的呼吸
做力量训练时，正常呼吸可以有效防止血压过度升高，保持吸气和呼气的相对平衡。
3、保持挺胸拔背的状态
挺胸拔背可以有很大的普适性，基本适应每次训练，所以做这些训练练习的时候可以注意一下。
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