大部分准妈妈都知道孕期应该补充叶酸，但不清楚为什么以及如何补充叶酸。今天我们就来说说孕期补充叶酸。
孕期为什么要补叶酸？
首先，我们来看看叶酸是什么。叶酸是一种水溶性维生素，可以治疗女性贫血。对宝宝最大的作用就是预防神经管畸形。因此，孕期必须补充叶酸，尤其是妊娠早期，是胎儿神经管发育的关键时期。到妊娠中期或晚期，婴儿神经管的分化已经完成。此时补充叶酸对预防畸形不会起到作用。
其次，叶酸可以减少心血管疾病。叶酸是胚胎发育不可缺少的营养素。许多人知道叶酸可以预防神经管畸形，但事实上，叶酸可以减少血液中的一种氨基酸，降低心血管疾病的发病率。
最后，叶酸还可以降低孕妇先兆子痫的风险。孕妇在孕期会出现一些并发症，先兆子痫就是其中之一，是孕妇的一种高血压病，危害极大。补充叶酸可以降低子痫前期的发病率。
什么时候应该开始补充叶酸？
既然孕妇补充叶酸这么重要，就要按时补充叶酸，那么叶酸一般什么时候开始补充呢？
有些孕妇认为叶酸补充是在怀孕后开始的，其实是错误的。叶酸补充应从孕前三个月开始，直至孕后三个月，以补充六个月为宜。女性在怀孕前就开始补充叶酸，以保持体内叶酸处于一定水平，使早期胚胎发育能有一个叶酸营养充足的环境。
怀孕前三个月，女性每天可补充400微克叶酸。怀孕后对叶酸的需求更高，然后可以补充600-800微克的叶酸。叶酸没说每天定时补充。如果可能的话，最好是饭后服用，叶酸的吸收会更好。
孕妇该如何正确补充叶酸？
首先，适当服用叶酸片。虽然很多绿色蔬菜中都含有叶酸，但叶酸在蔬菜中的稳定性相对较差，在储存和烹饪过程中有很大一部分叶酸丢失，因此人体摄入的叶酸根本无法满足孕妇和孕妇的需求。因此，对于孕妇和孕妇来说，补充叶酸的最好方法是补充叶酸片，而叶酸含量高的蔬菜只能作为辅助补充。
第二，避免过度补充。叶酸虽然可以预防神经管畸形和贫血，但并不意味着叶酸添加越多越好。一般市面上的叶酸片有两种，一种是400微克片，一种是500微克片。这两种适合规格的人是不一样的。对于孕妇和孕妇，应选择400微克的叶酸片，否则过量补充容易导致严重后果。
最后，准爸爸也需要补充叶酸。不要以为补充叶酸是给准妈妈吃的。其实准爸爸也应该补充叶酸。怀孕期间，准爸爸每天可以补充400微克叶酸，可以提高精子质量，影响新生儿健康。
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