广州日报(全媒体记者周洁瑛通讯员徐世源)每天加班加点写计划，赶计划，出成绩.你的眼睛怎么样？有没有感觉到疼痛，视力模糊，眼睛干涩，眼睛周围有泪水？不要把视疲劳当回事。严重者可出现头痛、恶心、头晕等症状！
南方医院首席眼科医生白朗提醒，虽然长时间盯着电脑屏幕、智能手机、视频游戏或其他数字设备不会对眼睛造成永久性伤害，但眼睛会感到干燥和疲劳，视觉疲劳会严重影响日常工作和学习。
为什么要长时间面对屏幕
会有视觉疲劳吗？
正常情况下，我们平均每分钟眨眼约18次，但研究表明，无论我们是在工作还是在玩，当我们使用电脑或其他数字设备时，眨眼的次数将减半。长时间集中注意力的阅读、写作或其他近距离工作会导致眼睛疲劳。
电脑控制的人眼睛疲劳怎么办？白朗提醒道，尽量注意以下几点：
1.与屏幕保持63 cm左右的距离，将屏幕调整到稍微俯视的位置；
2.通过照亮该区域来减少屏幕眩光，必要时佩戴护目镜；
3.给电脑一个免费贴：眨眼！来提醒自己眨眼；
4.每20分钟抬头看6米左右至少20秒；
5.眼睛干的时候用人工泪液滋润眼睛；
6.保证电脑作息规律，尽可能保证充足的睡眠。
哪些情况会加重视疲劳？
五种情况各有对策
1.睡眠不足
当你睡眠不足时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉的时候眼睛可以长时间休息，得到营养补充。持续的眼睛疼痛会导致肿胀和感染，尤其是如果你戴隐形眼镜。
建议：如果需要用电脑完成马拉松任务，如果可能的话，记得定时休息或者午睡；用温水泡过的毛巾热敷干眼；如果你感到干燥和疲劳，停止工作，小睡一会儿或小睡一会儿。
2.隐形眼镜使用不当
对于戴隐形眼镜的人，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的人，一定要正确使用和清洁。
建议：让眼睛呼吸：戴一会框架眼镜；避免戴隐形眼镜睡觉，即使可以戴很久；使用好的清洁护理液；戴隐形眼镜时，如有嫉妒、不明、流泪、畏光、疼痛、肿胀或分泌物，应停止戴隐形眼镜，并尽快就医。
3.观察很长时间
长时间用手机看书会导致视力模糊、眼睛干涩、恶心头晕等。眼科医生建议，越来越多的学龄儿童因为长期玩手机、电脑等电子设备而来看病，出现视力下降、眼睛疼痛、眼睛干涩等不适。
建议：家长要控制孩子使用电子设备的时间，每20分钟让眼睛休息一次。
4.晚上看电视，看书
在黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视、电脑，都对眼睛有害。屏幕亮度的变化使眼睛不得不不断调整和适应，但很容易看到疲劳、眼睛疼痛、干燥、嫉妒、头痛，甚至扰乱生物钟。
建议：睡前看书记得开灯。
5.过量使用眼药水
90%的眼药水含有防腐剂，会对眼睛造成伤害。
建议：缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生的指导下使用。干眼症患者应选择不含防腐剂的人工泪液。
总之，眼科医生建议大家在日常生活中尽量减少电脑和手机的使用，定期休息，保证充足的睡眠，劳逸结合，饮食均衡，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜和动物肝脏，生活规律。注意眼睛的调节和保护。如果有眼部不适，及时去医院。只有养成良好的眼睛习惯，才能远离视疲劳。
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