对气候变化过敏？深秋如何打破失眠
寒露过后，深秋已至。这时，天空晴朗，秋高气爽。按理说，这是让人早睡见周公的愉快时光，但很多人却睡不好，甚至睡不着，整夜睡不着。
这是为什么？又怎么破？
正文/广州日报全媒体记者钟奎
失眠有不同的原因
如果问专家，中医会认为秋季失眠多是夏季高温炎热所致，秋季会变得秋乏，导致肾气不足，心火浮动，因“心肾不和”而失眠。
现代医学气象学会认为这是一种“气候变化过敏”现象，从炎热的夏天变成寒冷的深秋。天气的突然变化很容易引起一些人的大脑激素分泌紊乱，进而导致不同程度的失眠。
心理学家认为，晚秋失眠主要是情绪性失眠。深秋，秋风萧瑟，树叶落了一地，让人感到秋的悲凉，这是很多人在深秋失眠的重要诱因。
这些说法都有一定的道理，但失眠的深层次原因还没有揭开。
其实失眠是一种跨季节、跨时空的普遍现象。春夏秋冬，古今，很多人都深受失眠困扰。
简单来说，导致失眠的因素主要有两个，一个是外因，一个是内因。
杜甫有100多首“失眠诗”
外部因素是社会和环境因素。生活和工作中的任何压力、气候和睡眠环境的变化都可能导致失眠。
3000年前，一个年轻人看到一位美丽的女士，想整天追求她。“欢迎你，美美。闲来无事，辗转反侧。”这是单恋导致的失眠。
1000多年前，杜甫同情世界，怀念长安，思念故乡，缅怀往事，悲叹旧病，导致长期失眠。他的作品中有100多首“失眠诗”。
晚秋的一个夜晚，唐代诗人张继停泊在乔峰。已经是“霜夜”了。他心事重重，睡不着觉。半夜，姑苏外寒山寺的钟声让他彻夜难眠。
有人说，张继失眠的原因是因为他去北京参加考试，在孙山很出名，所以他充满了忧郁。有人说他们失眠是因为生活艰苦，在外地流浪。不管具体原因是什么，事业和生活上的挫折，再加上深秋的悲凉环境，导致了他的失眠。
胃肠功能与睡眠密切相关
失眠的内因是指生理原因。《黄帝内经》认为主要有三点：
1.晚上“守气”和“不入阴”导致失眠。人体的“齐威”由脾胃运化的水谷精气转化而来，其运行可分昼夜、阴阳。《黄帝内经》说：“卫其气者，日日行于太阳，夜行于阴，故阳尽而卧，阴尽而卧。”
“卫气”和白天的“走阳”是手脚的三条阳经，循环25周。到了晚上，“走阴”就是走五脏六腑，循环25周。通常情况下，如果“齐威”穿过手和脚的经络，人们会头脑清醒，不想睡觉，而如果他们穿过五脏六腑，他们会昏昏欲睡。然而，如果“齐威”仍然停留在手脚的经络中，晚上不进入五脏六腑，人们晚上将无法入睡。
2.“胃不和则不安”。《黄帝内经》说“齐威”从手、足、足三阳经入五脏的“门道”是手、足阳明经，即手大肠经、足胃经。如果这两部经典不协调，就会阻碍《》顺利入阴，导致失眠。
可见，胃和大肠的正常功能是影响睡眠的关键因素。
3.“神不安时睡不着”。《黄帝内经》说“心主血脉”，“心藏神明”，其他四脏藏so
明代医家张介宾说：“盖美是阴，神是主，神是安，神是不安。”他说：“把你的心藏起来，把你的神藏起来，你就能找到杨家来。魏是气的主人，他也是阳的主人。入阴者静，静之则归阳，神安而窘也。”说明“齐威入阴静”的机理是“阳归”，心神是“阳气之家”，所以神是安全的，困的。
这也解释了为什么敏感性高、焦虑抑郁的人容易失眠，最根本的原因就是不放心。
从养生和医疗的角度可以预防和治疗失眠
如果胃不好，就要先恢复胃的功能。平时多吃小米粥、山药等养胃食物，多吃水果蔬菜。平时定时吃饭，以清淡为主。
气血不足的人睡觉容易惊醒。如果外面有声音，他们会立即醒来。这种类型的人要多吃气血，如红枣、当归等。睡觉前可以泡脚，喝点热水。
肝气郁结者入睡困难，常失眠多梦。要提高睡眠质量，首先要养护肝脏，多喝滋养肝脏的茶，如金银花、桂花、菊花、蒲公英等。并适当服用益生菌。
肾不好的人也容易失眠，平时可以多吃些补肾的东西。
长期严重失眠的人一定要吃药。古方有黄连阿胶汤治疗心肾不和，水火不畅；酸枣仁汤用于治疗心血不足、肝阴不足；治胸痹汤，治胸膈热滞，扰乱心神，可资借鉴。
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