昨天是24节气的小雪，冷空气到了。周日至本周初，南方气温将达到最低点，成都白天气温不会超过10。
在冷空气的频繁影响下，中国北方许多地方迎来了今年冬天的第一场降雪。长春、呼和浩特、沈阳等地已“签约”这一轮初雪，华北、西北部分地区也“交付”了初雪。在南方的大部分地区，冷空气主要带来了降雨的冷却，雪花暂时缺货，所以享受雪需要时间。
由于我国南北纬度差异较大，10月至11月降雪主要集中在北部地区，而南部地区仅在12月以后降雪。西南地区降雪概率不高，即使下雪，也是晚些。成都、重庆等地一般在次年1月中旬出现第一场雪。
根据19日、20日、21日14时的气温对比可以看出，四川盆地主要城市白天气温持续下降。预计24日之前盆地大部分地区阴天会有小雨，部分中雨，高海拔雨夹雪，部分降雪，川西高原北部有雪阵雨，部分大雪；24日气温开始缓慢上升，盆地以阴天为主。从27日到29日，有一个弱的冷却和降水过程。盆地南部和东北部雨量较多，其他地区以多云天气为主，川西高原和攀西地区以晴转多云天气为主。
气温骤降，不要做这些事！
1起床太辛苦，出事
2018年，战略支援部队特色医疗中心干部病房刘在《健康时报》上发表文章称，早晨醒来后不要马上起床。由于老年人椎间盘松弛，突然从卧位变为站立位，不仅容易扭伤腰背，还可能影响神经系统。患有高血压和心脏病的老年人如果突然改变姿势，可能会发生事故。睡醒后可以在床上拉伸，在下床前拉伸四肢和关节。
2怕冷尿尿容易得膀胱炎
“不要因为冬天怕冷就撒尿！”温岭市第四人民医院泌尿外科主任医师王玉良在2018年《健康时报》文章中提醒，正常人膀胱有一定容量，膀胱压力会增大，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液不能及时排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
冬天，长时间呆在温暖的环境里，会得到等量的水，排汗量会减少，尿量会增加，泌尿道缺乏尿冲，憋尿更容易患泌尿系统疾病。
3及早运动，增加血压
湖北中西医结合医院内分泌科主任医师刘培文在2017年《健康时报》上指出，冬季运动有一个最佳时机，最好不要提早出来。这是因为在冬天的早晨，天气寒冷，容易导致血管收缩，血压升高。
如果选择在太阳出来的七八点钟运动，温度相对升高，温度也没有那么低，保持血管通畅有一定的意义。
4洗澡时间过长会增加猝死的风险
武汉亚洲心脏医院的医生卢辉在2018年的《健康时报》上发表文章指出，洗澡超过20分钟，洗澡超过5分钟，容易造成心脏缺血缺氧，甚至诱发老年人严重心律失常和猝死。
而且，虽然洗澡时温度过高会带来短暂的冷暖，但连续洗澡水温过高会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，造成危险。
5湿头睡觉容易诱发面瘫
洗完澡后，老人很少会想到用吹风机把它吹干
天气越来越冷了。做好四件事可以为冬天御寒打基础！
吃点热的东西
姜枣茶助阳祛寒
民间有句话叫：“立冬补冬，补空口。”冬天开始后，人们也倾向于吃“防寒”食物。
专家说，在冬天，手脚冰凉容易冻伤的人也可以经常喝姜枣茶。喝姜枣茶可以明显改善冬季寒冷引起的腹痛、腹泻等症状。制备方法也不复杂。红枣和生姜洗净，分别去核、去皮、切碎，放入锅中。加入冷水，用小火慢慢煮。煮沸后，放入红糖。继续煮20分钟。等到姜枣茶温了，再加点蜂蜜。冷却，装瓶，放入冰箱。每次喝水，舀两勺，倒入开水。
2泡脚
加入一些艾叶来驱寒
专家指出，睡前泡脚可以将整天在床上外跑的阳气引入体内和下半身。这样做不仅可以帮助我们尽快入睡，还可以帮助“隐藏”阳。
临床上体质较冷的人，如痛经引起的冷汗、手脚冰凉等，建议平时用艾叶泡脚。取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，切成厚片，放入锅中，加入适量水，煎煮30分钟，去渣，取汁，倒入锅中，加入白酒，先熏蒸，然后浸泡。
3多做运动
选择可以相互交互的项目
解放军总医院第八医学中心普通内科赖耀水在11月17日的《健康时报》上发表文章称，运动还可以壮阳暖体。需要提醒大家的是，冬天早上的温度很低。运动时不注意保暖，感冒就有机会利用，容易感冒，感冒。
另外，最好有能和别人互动，让你开心的运动，比如羽毛球，乒乓球，这些都是边打边笑的运动。不要一个人在空调健身房的跑步机上锻炼。这个练习对产生阳的作用有限。另外，运动的程度是轻微出汗。
4晒太阳
它能给身体补充阳气
有些女人害怕晒黑，总是避开阳光。
过来要水。其实《黄帝内经》讲的是“对太阳永不厌倦”，就是你不要回避太阳，太阳是我们生命的源泉。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气，保持健康，保持邪恶。
怕晒伤可以晒背。当你的背部变暖时，你的阳气就会旺盛起来。
(四川气象健康综合时报)
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