90后破产抗衰老，90后要健康，90后秃头.随着工作压力越来越大，年轻人的健康问题频繁出现在微博话题的热搜列表中。有的嘲讽成了大家现实生活的写照：一边熬夜，一边涂眼霜；暴饮暴食时吃健胃消食片；一边吃火锅一边吃消炎药；啤酒配枸杞，可乐配党参…
事实上，健康的生活方式可以预防和避免高达80%的慢性病。与其以后花钱买保健品，不如从现在开始健康生活。这里有几个小技巧教你如何抗衰老而不至于破产。
缓解眼疲劳，可以每小时看几分钟，起床接触热水，或者泡一杯菊花茶，用热空气熏蒸眼睛，激活眼睛的血液循环，达到缓解眼疲劳的目的。菊花还有明目养肝的功效，特别适合长期面对电脑的人。另外，如果早起后眼睛肿了，也可以用菊花凉茶敷眼睛，也可以利尿消肿。
经常拉伸的时候最好两小时拉伸一次。每个人对每一个拉伸动作可能都有不同的体验。有的动作拉感强，有的拉感弱。拉感强的动作对应的位置是你的肌肉群，容易疲劳和紧张，最好拉伸几次。工作的人可以在“文件传输”和“网络加载”的过程中再次拉伸容易疲劳的肌肉。最好养成条件反射的习惯。每当电脑做最好的拉伸动作时，肌肉紧张就会减轻很多。它不仅能远离身体疼痛，还能保持良好的姿势。
适时小睡20-30分钟，可以帮助大脑恢复意识。但在桌上午睡会对眼球产生压力，压迫胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，使双臂和双手刺痛。最好仰卧或侧卧。如果没有条件，建议午休时找一把带靠背的椅子，准备一个U型颈枕，可以套在脖子上，靠在椅背上，缓解入睡后颈部肌肉和颈椎的压力，让颈部处于更自然的状态。同时可以把腿放在椅子上，腿尽量不要交叉，有利于腿部和全身的血液循环。
能量补充按时吃饭是保证身体健康的前提，长期不规律的饮食对胃的伤害最大。此外，可以在两餐之间准备一些酸奶、坚果、牛肉干和水果，以帮助稳定血糖和保持大脑敏捷。
保证起床后能喝到一杯温开水，可以清除大便，排除毒素。上班后及时加水，分几次喝。不要等到渴了。一天的饮水量一般在2升左右。如果白天小便3-4次，饮水量适中。每天可以喝1-2杯咖啡，提神醒脑，预防帕金森病。此外，还有各种红茶、绿茶、花茶等。可以根据体质来选择。奶茶、碳酸饮料等。可以偶尔使用。
避免熬夜除了熬夜学习工作，熬夜也被一些年轻人赋予了“自言自语”、“熬夜不是黑夜，而是自由”的内涵。醒醒，少年。熬夜的男性患糖尿病的风险更高，而熬夜的女性腹部脂肪更多。研究人员说，排除其他生活习惯，熬夜的人肌肉衰退的风险更高。那些年你幸存的夜晚.被煮成肉。好好睡一觉，第二天会觉得神清气爽，身体健康，美容觉也不是凭空说说的。
正文/赵静(首都医科大学宣武医院)
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