“网上名人”坐姿矫形器有用吗？
专家建议：除了挑选合适的桌椅，你应该以正确的坐姿来做这件事——
孩子一坐在书桌前，就弓着背？听说「网络名人」坐式矫形器可以帮助孩子「站直」、「告别驼背」是真的吗？
专家说：坐式矫形器在一定程度上可以帮助孩子养成坐直腰的习惯，但是养成挺直的姿势不是一劳永逸的事情，不能总是只靠外力。
如何帮助孩子正确坐姿？记者请广东省著名中医林定坤帮助他。
正文/广州日报全媒体记者周洁英
记者侯钰
你不能仅仅依靠坐姿矫正器
林定坤教授介绍，坐姿矫正器的矫正原理是通过在书桌上设计一个横杆架或在孩子背部设计一条矫正带来施加外力，让孩子被动伸直躯干，保持头部与桌面的距离，从而达到矫正不良坐姿的效果。
坐姿矫正器通过施加外力可以帮助儿童保持良好的坐姿。但是，养成坐直腰的习惯，需要内外兼修。如果只靠外力，没有培养孩子坐在腰上的意识，没有让孩子形成自己的肌肉力量和习惯，那么离开矫治器后，孩子很可能“恢复原形”，恢复错误的坐姿。
除了坐姿矫正器，我们还需要为孩子选择一套合适的桌椅。如果桌椅太低，孩子会不由自主地弯下腰，弯腰，弓着背，脖子向前，造成颈椎劳损。
桌椅高度如何选择？
通过观察孩子坐直时肘部的相对位置，可以大致判断桌椅的高度是否适合写字。
衡量桌椅高度是否合适的简单标准是：坐在椅子上，腿自然下垂，脚底着地。大腿与地面平行时，椅子的高度最适合你。肘部放在桌子上，上臂自然下垂，与桌面垂直，背部挺直，肩部可以保持挺直。此时，眼睛与桌面的距离约为30-35厘米；同时，在桌面下，还有膝盖自由活动的空间。
发展中的孩子成长很快。从经济角度考虑，建议购买高度可调的桌椅，以适应孩子的成长变化。
缓解疲劳的两个放松动作
林定坤提醒，要保证正确的坐姿，就要有意识地培养坐在腰上的习惯。孩子应该能够有意识地保持直立坐着，意识到错误坐姿的坏处和直立坐着的好处。这就要求家长注意孩子的坐姿，及时提醒，多告诉孩子一些坐姿方面的知识。
另外，久坐学习会让孩子的颈部和腰椎感到疲劳和不适。这时，你可以通过做一些拉伸动作来减轻颈部和腰椎的压力，起到保护脊柱的作用。这两个放松动作可以在课堂上练习，也可以在早晚练习。
双手托住天空
1.坐直，呼吸顺畅；
2.手掌倾斜45度，平举于胸前；
3.慢慢吸气，双手逐渐向上抬起，双手以“双手捧天”的姿势转到最高点，头部微抬30左右；
4.慢慢呼气，逐渐将手放低至胸前，手掌恢复至45倾斜；
5.重复以上动作，一口气一叫为一个动作，每节课练习10次，每天早晚各练习30次。
现场掉头
1.站姿，抬头挺胸，双脚张开，肩宽；
2.举起手，掌心向天，采取“双手捧天”的姿势；
3.慢慢吸气，双脚站立不动，躯干最大限度向左旋转；
4.慢慢呼气，躯干逐渐回到中立位；
5.向右重复上述转动动作；
6.重复以上动作，一左一右，每节课练习10次
3.注意保持膝关节最大限度伸直，每次踢腿时诱发脚背；
4.保持稳定呼吸。踢腿结束后，伸直双腿，保持伸直，勾住脚背，慢慢放下，以双腿与床面接触为标准；
5.重复以上动作，一左一右踢是两个动作，睡前练习100次。
仰卧伸展
1.俯卧位，双脚张开，肩宽；
2.慢慢吸气，背部用力，使胸部和大腿前侧远离床面，保持上肢向后伸，下肢伸直，从而处于“燕子飞”的姿势。5-10秒后，慢慢呼气，慢慢放松至俯卧位；
3.重复上述动作，一次一个动作，睡前练习20次。
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